تحریف های شناختی و آنواع آن در روانشناسی 

ارون بک معتقد است که افسردگی حاصل افکار بنیادی یا هسته های مرکزی تفکر است که از یک طرف منجر به تحریف های شناختی در قالب طرحواره های آسیب زا می شود  واز طرف دیگر منجر به افکار خودکارآمد یا خودکار افکاری است .
که به طور ناگهانی و غیر ارادی و بدون ارتباط با عملکرد روزمره وارد ذهن می شود  وبا محتوا ی منفی خود ، خلق و رفتار ما رو متاثر می سازد .
به طور مثال از آنجا که به طور کلی خود را خوش شانس نمی دانید ف به هنگام مطالعه ،این فکر به سراغتان می اید که شما که قبول نمی شوید  واین شما رو غمگین می کند  و کتاب را می بندید . و در مشاوره ی استعداد یابی به شما کمک می کند که بتوانید بدون در نظر گرفتن این تحریف ها  استعداد های نهان خود را بشناید و در مشاوره ی آنلاین

 ما می توانیم این تحرواره ها رو بشناسیم وبا وجود آنها دنیا رو زیبا ببینیم 

انواع تحریف های شناختی :

تفکر همه یا هیچ : تمایل فرد این است که تمام معقوله های زندگی  رو در سطح قرار دهد یا سفید یا سیاه و متوسطی برای او وجود ندارد .
برچسب زدن :    اطلاق صفات منفی به خود ودیگران 
بزرگ نمایی  و کوچک نمایی :   بیشتر یا کمتر بها دادن به یک رویداد خاص 
فیلتر ذهنی :  جنبه منفی یک قضیه ی کلی  را در نظر گرفتن 
نتیجه گیری دلبخواهی :  رسیدن به نتیج های خاص بدون اینکه  مدارک کافی برای ان وجود داشته باشد .
تمرکز قضاوتی : به جای تفسیر عقلابی و پذیرش و فهم یک موقعیت ، موقعیت را بر اساس خوب یا بد ارزیابی کنیم .
سرزنش دیگران : منبع احساسات منفی خد را در بیرون جستجو کنیم .
شخصی سازی : تمایل  به منتسب کردن و ربط دادن رویداد های خارجی به خود 
نتیجه گیری سریع : زود تصمییم گرفتن 
ذهن خوانی : پی بردن به افکار دیگران بدون مدرک و دلیل 
به شانس ارجاع دادن : وقایع دنیا رو به شانس ازجاع دادن مثل من بد شانسم می دانم امنحانم خراب می شود .
تاسف گرایی :  به جای انجام کاری که الان از دستتان بر می آید برای گذشته تاسف بخورید که چرا فلان کار را انجام ندادم یا دادم .
پیش گویی : پیشبینی می کنید که حوادث اینده بد از آب در می آیند 
یا خطرات زیادی شما رو تهدید می کند .
نادیده گرفتن  جنبه  های مثبت : مدعی هستید که کارهای مثبت خودتان پیش پا افتاده هستند .